今年も、花粉症の季節がやってきてしまいました…。
毎年、鼻水とくしゃみ、目のショボショボ感が、辛いんですよね。
そして、まだ、2月だというのに、突然、花粉症の症状が、でてきました。
そこで、花粉症に効くあれこれを、まとめてみました。
花粉症に効く食べ物
簡単な【花粉症対策】といえば、マスク・サングラスなどがお手軽な対策ですが、食べ物でも花粉症対策ができるのは、ご存知でしょうか？
梅干し
和歌山県立医科大学の研究により、花粉症対策に梅干しがいい！ということを、先日、テレビで知りました。
梅に含まれているポリフェノールの一種、梅バニリンなど5つの成分に花粉症のアレルギー症状を抑える効果が期待できる事がわかったそうです。
梅干しなら、手軽に食べられるので、嬉しいですよね！
1日1粒以上、食べるのがオススメですよ！
ヨーグルト
腸内環境を整えることで、花粉症の予防や改善が期待できます。
乳酸菌の働きによって、腸内環境が整って、免疫力をアップして、アレルギー症状の緩和に役立つようです。
ヨーグルトも、朝食やおやつ代わりに食べたりできるので、試してみようかな〜。
1日100〜200gを目安にするといいそうですよ。
甜茶
甜茶が花粉症にいい！というのは、以前から、よく耳にしますよね？！
しかし、甜茶でも、花粉症に効果があるのは、バラ科の甜葉懸鉤子（テンヨウケンコウシ）という種類だけなんです。
これは、知らない人も多いのではないでしょうか？？
私も知りませんでした…。笑
花粉症対策の場合は、品種に注意して購入しましょう。
甜茶は、ちょっと甘めの味なので、好き嫌いがありそうなので、お茶として飲むのが苦手な方は、甜茶エキスの入った飴などで、試してみるのもいいかもですね。
さいごに
花粉症に有効な食べ物は、いろいろありますが、薬ではないので、どれも即効性はないんですよね。
でも、継続する事で、効果はありそうなので、できる事から続けてみるのもありではないでしょうか？
そして、バランスのいい食事をとることや、しっかり睡眠をとって、身体を休めることも、花粉症対策には大切ですね。
花粉症の皆様！
今年も頑張って、花粉を乗り越えましょう〜。
